30 Ngày Không Phàn Nàn: Thử Thách Dành Cho Những Kẻ Hay Than Thở

Thay vì than thở cả ngày, dành thời gian và năng lượng để giải quyết vấn đề, bạn sẽ hạnh phúc hơn và gợi cảm hơn.

“Đồ #%$(^&! nói một đằng làm một nẻo. Uy tín cái @#$%^&*!”

Chót lưỡi đầu môi. Tôi vừa buông lời nguyền rủa, thầm hy vọng lượng Mana nhỏ nhoi của một Geek có thể khiến kẻ bị nguyền rủa ít nhất cũng phải hắt xì hơi đến chảy máu mũi.

Và tôi lại phải đổi vòng tay sang cổ tay bên kia.

Tôi không phải là người tiêu cực, nhưng tôi muốn cắt bỏ liều thuốc độc không cần thiết hầu hết chúng ta đều dùng cho 30-40% cuộc đối thoại hằng ngày. Thử đếm xem bao nhiêu người nói chuyện với bạn trong 24 giờ đến có chủ đề than phiền hoặc chỉ trích. Cứ như phàn nàn đã trở thành một lối sống. Lối sống phàn nàn, nghe nguy hiểm thật!

Những gì bạn đọc dưới đây, là thần dược để chữa cục ung thư “hay phàn nàn” mà rất đông người đang mắc phải.

Vì Một Thế Giới Không Phàn Nàn

Tác giả Will Bowen với vòng tay màu tím mộng mơ và triết lý thực tế để bạn chấm dứt phàn nàn

Thần khẩu dễ nhả ra những lời than thở nhầy nhụa hại xác phàm. Lời phàn nàn đầu độc môi trường tư duy giống như hút thuốc lá thứ cấp hủy diệt không gian thở chung. Đứa bạn cùng lớp lười biếng, tay đồng nghiệp amateur nói nhiều làm ít, một cô người yêu hay nhăn nheo, họ không khác nào lũ zombie chuyên ăn sạch tế bào não tích cực của người khác. Ở chung không gian với họ, ánh sáng và niềm vui sống của bạn như bị hút sạch đi.

Ai cũng biết. Lựa chọn từ ngữ quyết định lựa chọn tư duy, đồng nghĩa với việc quyết định cảm xúc và hành động. Tự nhủ đừng dùng vài từ cụ thể (Đám mây, đậuxanh rau má, vui lắm, chỉ là gió thoảng) thôi không đủ. Bạn cần phương pháp tốt hơn.

Từ sách A Complaint Free World (Thế Giới Không Phàn Nàn) của tác giả Will Bowen. Will thiết kế phương pháp dưới hình thức một vòng tay màu tím đơn giản và buộc bạn phải chấp nhận thử thách: sống 21 ngày mà không phàn nàn. Luật chơi như sau: Mỗi lần bạn phàn nàn, bạn phải đổi chiếc vòng tay màu tím sang cổ tay kia và bắt đầu lại từ ngày 0. Một cách rèn luyện nhận thức đơn giản nhưng hiệu quả.

Không phải ngẫu nhiên mà hơn 6,000,000 chiếc vòng tay màu tím mộng mơ này được tẩu tán với tốc độ của một cơn lốc. Độc giả cảm thấy sự biến đổi kỳ diệu có tác động ngay lập tức và thay đổi cuộc đời.Tôi không thích màu tím nên sử dụng vòng tay wearable (FitBit, misfitwearables) của mình. Thay đổi công cụ nhưng vẫn chơi đúng luật.

Nhưng đầu tiên và trước hết, lời phàn nàn (hoặc than thở) là gì?

Phàn Nàn: Tái Định Nghĩa

Những lời phàn nàn hằng ngày, không khiến bạn phát điên sao?

Tôi không đồng tình với một vài luật chơi của ông Will. Tác giả yêu cầu bạn đổi cổ tay mỗi khi bạn tám chuyện, chỉ trích, hay phàn nàn, nhưng định nghĩa của ông còn hơi mờ sương. Bạn cũng phải đổi cổ tay nếu bạn báo cho người khác biết họ đang phàn nàn. Tôi là fan của chỉ trích có đóng góp (xem luật bình luận của PTCNVN) nên tin rằng làm thế thật kém hiệu suất.

Xin định nghĩa lại “phàn nàn” như sau: mô tả về một sự kiện hoặc một người một cách tiêu cực và không chỉ ra bước kế tiếp để giải quyết vấn đề. Tôi sau đó loại bỏ thêm những từ chửi tục và các từ báng bổ thông dụng khác, để buộc mình phải cư xử nhã nhặn hơn, đồng nghĩa với việc gia tăng nhận thức và tư duy chính xác hơn.

Theo định nghĩa trên, những câu sau được liệt vào hàng phàn nàn:

• “Mệt vãi, cả ngày đi làm về đuối như trái chuối”
• “Sáng đi làm gặp toàn mấy đứa trẻ trâu ham chen lấn dành đường bấm còi in ỏi ngu như bò. Phí thời gian!”
• “Ông Long đã bất tài còn chém gió. Đúng là cục c** loại 2 mà cứ nghĩ socola loại 1!”
• “Nữa hả, cuối tuần còn phải làm thêm giờ, mệt thấy m*.

Những phiên bản sau thì không:

• “Nhiều việc thật, mình nên đi tắm rửa sạch sẽ, ăn buổi tối thật phong phú và nghe một bản nhạc du dương để thấy khỏe hơn”
• “Sáng đi làm gặp mấy bạn nóng tính chen lấn nên kẹt xe lâu. Phí thời gian. Từ đây về sau mình sẽ đi sớm hơn 30 phút mỗi ngày để tránh kẹt xe.”
• “Ông Long mạnh miệng khoe khoang thật. Mình sẽ gửi e-mail liệt kê những điều ông đã nói trong cuộc họp để ông xác nhận, cc cấp trên, để dễ xác định trách nhiệm sau này hơn.”
• “Làm ngoài giờ cần tính lương ngoài giờ. Mình sẽ gửi email yêu cầu bộ phận Nhân Sự xác nhận. Sắp xếp lịch một chút để tuần sau rủng rỉnh tiền đi chơi cũng tốt.”

Lần chạy thử đầu tiên, tôi thực nghiệm được 7 ngày rồi lại lỡ miệng. Về số 0. Sau đó là cứ hai ba tuần mỗi tháng tôi phải đổi cổ tay. Sau 30 ngày liên tiếp, cái vòng không còn cần thiết nữa. Tôi chỉ định đeo lại mỗi khi đang chạy dự án gấp rút, vốn có khả năng tăng lượng adrenaline trong máu và lượng từ “bay bướm” trong miệng lên vượt ngưỡng cho phép.

Hiệu Quả Sau 30 Ngày Thử Thách Không Phàn Nàn

Gương mặt tự nhiên của một người đã trị khỏi bệnh hay ca thán. Mặt của tôi cách đây 10 năm, thật đấy!

“Nếu bạn dành 1/10 năng lượng cho việc than thở vào việc tìm cách giải quyết vấn đề, bạn sẽ ngạc nhiên chuyện có thể trở nên tốt đẹp hơn ra sao…Than thở không phải là chiến thuật hiệu quả. Chúng ta đều có lượng hữu hạn thời gian và năng lượng. Thời gian tiêu tốn cho việc càu nhàu không giúp ta đạt được mục tiêu. Và chúng không giúp ta hạnh phúc hơn.” – Randy Pausch, tác giả cuốn sách Bài Giảng Cuối Cùng

Quá chuẩn. Sửa lời nói và bạn sửa tư duy. Đây là một vài hiệu ứng tôi nhận ra từ khi rèn luyện thói quen trên:

1)      Cách tư duy lười biếng của tôi tiến hóa từ than thở kém hiệu suất sang tư duy phản xạ. Mỗi mô tả của một vấn đề đều bắt tôi phải tự hỏi và trả lời: tôi có thể làm gì để tránh điều này trong tương lai?

2)      Nhờ đó tôi giảm thiểu được những sự kiện tiêu cực trong đời mình. Các giải pháp thử nghiệm tươi sáng đã được đưa ra thế chỗ những bức tường tâm lý mục rửa ghê tởm. 90% thời gian để dành cho giải pháp, 10% phàn nàn về vấn đề. Cuộc sống ít stress hơn và các cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn với mọi người.

3)      Ai cũng bị hấp dẫn bởi những nhà giải quyết vấn đề sẵn sàng hành động. Rèn luyện đưa ra giải pháp ngay lập tức sẽ khiến bạn trở thành thỏi nam châm thu hút con người và cơ hội.

Chánh Ngữ không phải thứ sở hữu độc quyền của Phật tử. Với luyện tập, bạn cũng có thể tìm thấy sự thông minh, bình an, và gợi cảm trong lời nói của mình.

###

Bạn có muốn thử 30 ngày không phàn nàn chưa?

Những hành vi nào khác, ngoài phàn nàn ra, bạn nghĩ người khác nên chấm dứt? Và nên rèn luyện như thế nào để chấm dứt chúng?