Cảm xúc là hệ thống phản hồi giúp bạn biết mình đang tiến gần hay rời xa cái mình muốn.
Cảm Xúc là DPS (Hệ Thống Định Vị Khao Khát)
Trong mỗi người có một đốm lửa cuồng, chỉ cần lôi ra và thổi khẽ là bùng lên – Nhà văn Jo Nesbo
Cảm xúc là phản ứng tự nhiên với suy nghĩ và ý định của bạn, chứ không phải ở hành động của bạn. Thực tế, bạn không chọn được cảm xúc của mình một cách trực tiếp. Khi Ý Lan hát mỗi ngày tôi chọn một niềm vui, thực ra nhờ suy nghĩ tươi vui mà người ta mới có thể vui, chứ không phải cái bạn chọn.
Bản chất của cảm xúc là một hệ thống phản hồi tinh vi. Một DPS (Desire Positioning System) định vị khao khát tuyệt vời. Cảm xúc sẽ báo bạn đang đi thẳng hàng với khát vọng thực sự (cảm xúc tích cực) hay chệch hướng (cảm xúc tiêu cực). Nói đơn giản, bạn cảm thấy vui hay buồn phụ thuộc vào bạn đang tiến gần hay rời xa những điều mình muốn.
Cảm Xúc Quấy Nhiễu
Một mặt, những cảm xúc mạnh mẽ phi thường có thể làm lu mờ khả năng nhận thức sự thật một cách chính xác của bạn.
Cảm xúc tiêu cực chặn bạn suy nghĩ sáng suốt, khiến bạn nhầm lẫn giữa sai lầm và sự thật. Bạn là thanh niên mới lớn, vì giận dỗi gia đình mà nhầm lẫn giữa tình dục buông thả và thuốc phiện là chỗ trú ẩn của hạnh phúc. Bạn là học giả yếu tim, đọc báo công an liên tục một tháng thấy cướp giết hiếp thì sợ quá không dám ra đường (mà không biết sự thật rằng các loại báo an ninh là nguồn cung cấp thông tin dồi dào về thuốc kích dục, café đèn mờ, cửa hàng mát-xa).
Cảm xúc tích cực có thể khiến bạn quá lạc quan, khuyến khích bạn chơi với những mạo hiểm phi lý và những lời hứa vung tay quá trán. Bạn là tân sinh viên, sung sướng được ông chú hứa hẹn sẽ lo lót bảo đảm việc làm sau khi bạn tốt nghiệp, bạn ghi danh đánh đổi 4 năm tuổi trẻ học một ngành mình không đam mê. Bạn là người đang yêu, trong men say tình yêu mới bạn hứa sẽ mua tặng người yêu một bộ cánh thật đẹp mà không thấy mình sẽ húp cháo trắng suốt những ngày tỉnh táo còn lại.
Một số quyết định quan trọng nhất đời bạn cần tránh cảm xúc quấy nhiễu:
- Chia tay mối quan hệ dài lâu, bắt đầu tình yêu mới, cắt đứt với những người bạn lợi dụng
- Chọn ngành, chọn trường, học một kỹ năng bạn luôn muốn học
- Bỏ việc và thay đổi sự nghiệp
- Mua một món hàng mắc tiền
- Thay đổi chỗ ở, đi nghỉ hưu mini, thiết kế phong cách sống
Hệ Thống Phản Hồi Tích Cực
Mặt khác, những cảm xúc của bạn có thể giúp bạn đưa ra những quyết định thông minh hơn.
Cảm xúc tiêu cực có nghĩa bạn đang đi sai hướng. Thực tế hiện tại không phù hợp với bạn, đã đến lúc bạn trải nghiệm điều gì đó mới. Khi bạn cảm thấy thất vọng, buồn chán, giận dữ, hận kẻ phụ tình, đừng than vãn, đừng đập đầu vào tường, đừng nhảy sông hay uống thuốc ngủ. Thực chất, trái tim đang phát sóng mách bảo bạn hãy muốn điều gì đó tốt hơn hoặc khác đi.
Phần đen tối nhất của cảm xúc tiêu cực là: Bạn biết rõ bạn muốn gì, nhưng bạn không nghĩ bạn có thể đạt được cái đó. Tệ hơn, bạn còn nghĩ bạn không xứng đáng với điều đó. Có lẽ không nên muốn thì tốt hơn. Đừng làm vậy. Không được gì cả đâu. Chê chùm nho, con cáo không sung sướng gì đâu. Cảm xúc tiêu cực sẽ tích tụ để bự con hơn và khó chịu hơn cho đến khi nào bạn chịu để ý nó. Chối bỏ, chiến đấu, phản đối cảm xúc thật của mình chỉ khiến bạn càng mắc kẹt trong nguồn tối nội tâm.
Cảm xúc tích cực có nghĩa bạn đang đi đúng hướng. Khi bạn đang ham muốn, ham muốn cháy bỏng, ham muốn thực sự chân chính! Chỉ nghĩ đến điều mình muốn thôi cũng khiến bạn tiết ra bao cảm xúc đẹp đẽ, chói lọi đến lạ thường. Theo đó, bạn đã kích hoạt Quy Luật Hấp Dẫn để hiện thực hóa những gì trong mơ ngay cả khi bạn chưa biết mình làm cách nào để đạt được điều đó. Rồi sự sáng tạo, tài tháo vát, quyết tâm, đam mê, óc tò mò trỗi dậy cùng hành động giúp bạn đên đích nhanh hơn.
Truy Tìm Gốc Rễ Cảm Xúc
Vậy bạn nên làm gì mỗi khi không vui?
Hãy áp dụng liều lượng hiệu quả tối thiểu (MED). Để thoát khỏi cảm xúc tiêu cực bạn chỉ cần tìm hiểu nguyên nhân phát sinh cảm xúc. Ngoài việc tìm cách giải quyết vấn đề, mọi phàn nàn hay tự trừng phạt bản thân đều lãng phí.
Có 3 cách đơn giản để bạn truy tìm gốc rễ của cảm xúc:
- Viết nhật ký: não bạn không dùng để phân tích chay, trích xuất những suy nghĩ ra giấy sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời nhanh hơn.
- Thiền: cuộc đối thoại với chình mình trong không gian lặng yên. Mình nghĩ gì mà có cảm xúc thế này? Mình phải làm gì để bản thân cảm thấy tốt hơn đây?
- Hỏi người khác: Nói cho người khác biết bạn đang cảm thấy ra sao, kể sơ về câu chuyện về hoàn cảnh của bạn, và nhờ giúp đỡ một cách chân thành. Anh đang căng thẳng/buồn/thất vọng, nhưng không rõ vì sao? Em giúp anh nhé. Dạo này anh đang gặp rắc rối với…
Ai mà không có những ngày ảm đạm mà đam mê và hào hứng bay đi hết như chim tránh đông. Công việc trông thật nản, đống giấy tờ trông thật kinh hoàng. Sự việc này kéo dài nhiều ngày và bạn thì mỗi lúc một thấy tệ hơn vì mình không hoàn thành được cái gì ra hồnì cả. Bạn xem một bộ phim hài. Bôi nói chuyện với bạn thân. Bôi lang thang du lịch. Nhưng mọi thứ không thay đổi cho đến khi bạn tìm ra và chấp nhận khao khát thật sự của mình. Đôi khi là khao khát tự do sau khi bị giam giữ trong một cái hộp công sở. Đôi khi là ham muốn tìm được người yêu phù hợp sau cuộc chia tay tồi tệ.
Nâng Cao Nhận Biết Bản Thân
Quy tắc vàng là chỉ đưa ra quyết định quan trọng khi bạn bình tĩnh, lý trí và sáng suốt nhất. Không phải khi bạn đang lạc quan hay bi quan quá mức. Bằng cách nuôi dưỡng sự nhận biết bản thân, bạn sẽ biết khi nào phán quyết của mình bị cảm xúc quấy nhiễu và tránh hành động khi còn ở trong sương mù, chỉ dọ dẫm thấy được ba bước chân.
Nếu dạo này bạn cảm thấy chán, nhận ra đó là do bạn muốn một thứ hiện tại bạn chưa có. Nếu bạn muốn cảm thấy tệ hơn nữa? Hãy thử giả vờ bạn không thực sự muốn, cho là bạn không bao giờ đạt được, hoặc tưởng tượng bạn không xứng đáng với hạnh phúc. Nếu bạn muốn quay ngoắt 180 độ? Hãy chấp nhận hoàn toàn và tuyệt đối khao khát thật sự và tắm trong nguồn sáng năng lượng nội tâm kỳ diệu ẩn trong mình.
Khi bạn đi theo khát vọng thực sự của bạn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Cái khó là khi chúng ta cố gắng từ chối việc muốn những gì chúng ta thực sự muốn. Thay vì từ chối, chúng ta cần phải làm ngược lại – chấp nhận hoàn toàn và đầy đủ tất cả những khao khát.
- Biết rõ bạn muốn gì
- Cho phép bạn muốn điều đó
- Một khi bạn đi đúng hướng bạn sẽ cảm thấy tốt lành hơn hẳn.
Làm chủ cảm xúc bản thân là chuyện có thể.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét