Tôi không biết phải bắt đầu với trải nghiệm sử dụng ma túy như thế nào.
Tôi nhớ đến một người quen từng sử dụng ma túy. Nghiện. Cai nghiện. Vào. Ra. Hút. Chích. Vật vã suốt nhiều năm liền. Thân tàn ma dại. Ma túy là điều tồi tệ nhất! Thằng tôi 10 tuổi đã tin chắc cú như thế.
Hoặc là lần tôi phải uống thuốc chống trầm cảm và giảm đau (một dạng ma túy loại nhẹ). Tôi ngủ được một đêm, và thấy nhẹ nhõm cho đến nửa đêm. Khi thuốc mất tác dụng cũng là lúc cơn đau cùng cực kéo đến. Tôi muốn uống thêm nhưng quá lười để chạy ra ngoài tiệm thuốc. Thật nguy hiểm khi các cửa hàng thuốc Việt Nam bán thuốc mà không cần đơn của bác sĩ như vậy…
Hoặc là lần đi dạo phố ở Bùi Viện và Cambodia, nơi có vài người lạ mặt bí ẩn đến chào mời những gói nhỏ cũng lạ lẫm không kém…Không. Tôi mỉm cười và bước đi.
Hoặc là lần đi hiến tiểu cầu cho bệnh nhi, trò chuyện tán gẫu với bác sĩ. Tôi sợ kim tiêm và những vật nhọn nhưng luôn khoái súng và kiếm, miễn là nó đừng chĩa vào mình. Kim chích vào chỉ đau như kiến cắn, nhưng cũng làm tôi nhăn mặt như khỉ…
Bác sĩ bảo có những người không cần uống thuốc giảm đau sau khi phẫu thuật. Họ có khả năng giải phóng lượng lớn endorphins kiềm chế cơn đau lại. Endorphins giải phóng nhiều cũng có nghĩa là bạn sẽ hạnh phúc hơn. Những người hạnh phúc nhất là những người tiết ra endorphins đều đặn nhất.
Endorphin? Endorphin là từ ngắn cho endogenous morphine. Morphine về cơ bản là heroin. Endogenous có nghĩa là cơ thể tự sản xuất ra, hoàn toàn tự nhiên.
Hừmmmm!
Đừng thử ma túy dù chỉ một lần. Bởi vì bạn sẽ dính đến: kim tiêm, nôn mửa, nghiện ngập, và TÁO BÓN! Tất cả mọi ma túy trên đều dẫn đến táo bón. Nếu bị táo bón thì làm sao bạn có thể yên tâm làm việc hay phát triển hay hẹn hò. Táo bón kinh khủng hơn bạn nghĩ!
Nhưng mà endorphins…Hừmmmm!
Tôi muốn mình có thể giải phóng Endorphins một cách tự nhiên xuyên suốt mỗi ngày. Tưởng tượng: bạn sẽ không thấy đau, hạnh phúc lan tỏa đều đặn khắp người. Một cuộc sống siêu hạng chỉ nhờ tiết ra endorphin đều đặn, nghe hay đấy chứ?
Và bắt đầu những ngày thử nghiệm sử dụng ma túy một cách hợp pháp của tôi.
Những tips và tricks sau được cóp nhặt từ bài viết “How to use heroin legally” của James Altucher.
Dưới đây là những cách tự nhiên để tạo ra heroin trong người bạn.
1. Tự Làm Mình Căng Thẳng
Stress vừa đủ sẽ có ích.
Một cách để kích hoạt endorphins là bằng stress cực độ đột ngột. Endorphins sẽ được giải phóng và tạo ra cái gì đó để giảm stress để bạn, ví dụ, có thể sống sót trong rừng khi bị sư tử đuổi theo.
Hiện tượng “phê chạy”. Bạn đang chạy bộ hay tập luyện được khoảng thời gian dài và bất chợt bạn cảm thấy một cơn thúc đẩy để tiếp tục.
Tại sao con người có “phê chạy”? Vì trong lịch sử tiến hóa, chúng ta thường săn con mồi và ngay khi con mồi (lẫn chúng ta) sắp kiệt sức, chúng ta có “phê chạy” – một cơn giải phóng endorphins – để cho chúng ta thêm chút nữa và tóm gọn con mồi.
Hãy đặt giới hạn thời gian lên sự căng thẳng và áp dụng phương pháp sau. Trước khi đi hẹn hò, xin tăng lương hay phải thuyết trình.
Trước mọi việc quan trọng tôi tưởng tượng có 2 cái tôi.
Có một “cái tôi” đang chịu mọi căng thẳng đó. Anh chàng mới tách ra từ tôi để “cái tôi kia” có thể tập trung vào bài thuyết trình thay vì vào sự căng thẳng. Tôi hình dung ra anh chàng rõ ràng và thậm chí còn trò chuyện cùng cậu (anh ta trông như phiên bản thiếu niên vớ vẩn của tôi) và bảo cậu là mọi việc sẽ ổn cả thôi.
Rồi tôi bỏ chàng lại trong đám đông để đi vào phòng họp. Ngay phút đó, tôi bắt đầu cảm thấy hơi ấm và năng lượng lan tỏa khắp người. Không đùa đâu. Tôi cảm thấy như một người khác khi ngồi xuống phòng họp.
Khi tôi bắt đầu nói tôi cảm thấy một cảm giác lạ lùng bắn xuyên qua mình. Cứ như thể mọi tế bào thần kinh đang tỏa sáng. Tôi cảm giác như The Incredible Geek. Tôi không nghĩ nữa. Tôi đã trình bày tốt và mọi người lắng nghe và gật đầu (hy vọng là không phải ngủ gục) và tôi đã rất tự hào về chính mình.
Tôi biết cảm giác đó là gì: endorphin.
Cách này không dễ, đòi hỏi khả năng tưởng tượng, nhưng tôi vẫn đang luyện tập hằng ngày. Có thể một ngày nào đó sau bài thuyết trình sẽ là tiếng vỗ tay.
2. Tập Thể Dục
Tập thể dục đi. Đừng biện hộ.
Khi bạn tập thể dục, bạn đốt cháy hết những năng lượng thừa trong cơ thể (glucose thừa khi bạn ăn quá nhiều carbs). Endorphins được giải phóng khi bạn đốt hết lượng glucose dự trữ này..
Còn ăn kiêng thì sao? Phần sau rất ít được nói đến trong các nghiên cứu về endorphins.
3. PALEO/Slow-Carb
Tham khảo về cách ăn kiêng Slow-Carb để giảm mỡ săn cơ nhé
Con người đã có trên thế giới hàng triệu năm. Hơn 4 triệu năm chúng ta đã là thợ săn, những kẻ du mục, lúc nào cũng di chuyển. Không có gì trong rừng hay đồng cỏ có thể thuần hóa con người.
Cho đến…
Khoảng năm 10,000 TCN, lúa mì thuần hóa chúng ta. Một chấm son trong chu trình tiến hóa của con người.
Rồi đây. Những cánh đồng khiến chúng ta phải định canh định cư để gieo trồng, để thu hoạch, để bảo vệ cánh đồng, để chiến đấu tranh giành, để xây dựng thành phố và văn minh và tiền tệ để trao đổi chúng.
Sao chuyện này lại xảy ra? Chắc là vì cảm giác an toàn. Chúng ta không còn phải săn sư tử cả ngày nữa. Chúng ta có thể ở một chỗ và gieo trồng lúa.
Nhưng 10,000 năm trong 4 triệu năm cũng chẳng nhiều nhặn gì. Cơ thể chúng ta vẫn còn chưa hoàn toàn quen xử lý số lượng lớn sản phẩm-wheat mà con người hiện đại đang tiêu thụ.
Tôi không khuyên bạn nên theo chế độ ăn kiêng nào cả (Slow-Carb, nếu có). Bạn cứ ăn những gì bạn muốn. Nhưng nếu bạn đi vào siêu thị, chắc chắn là hơn 90% lương thực làm từ lúa mạch. Chế độ ăn uống thường ngày của chúng ta chắc cũng dựa vào lúa mạch nhiều hơn những gì chúng ta tiêu thụ trong hơn 4 triệu năm.
Vì “phê chạy” (và sự giải phóng của endorphin) có khi bạn đốt hết lượng glucose dự trữ trong cơ thể, một cách tốt để giải phóng endorphins đều đều là có ít glucose trong cơ thể hơn và năng động hơn: đi, chạy, làm việc, một chút stress, v.v… Ít đường, ít carbonhydrate trắng, nhiều hạt, rau, thịt, tùy bạn..
Tôi theo chế độ Slow-Carb cũng hơn một năm và thường cảm thấy nhẹ nhõm.
4. Tình Dục
Nàng. Chàng.
Bạn có bao giờ để ý là khi bị đau răng, đau lưng, hay đau abcxyz nhưng bỗng dưng không còn cảm thấy gì nữa khi bạn đang làm tình? RA! Stress tiêu tan, đầu óc nhẹ nhõm. Thuyết tiến hóa cả đấy.
Những người tiết ra nhiều chất hóa học hạnh phúc khi đang làm tình là những người sẽ làm tình nhiều hơn, dẫn đến MỤC TIÊU ĐÍCH THỰC của con người khi tiến hóa, là sao chép DNA của bạn càng nhiều càng tốt.
Và tình dục giải phóng endorphins. Chuyện xưa như Adam và Eva và quả táo.
5. Ngủ
Ngủ sớm trước 24:00 có lợi hơn bạn nghĩ.
Số liệu chứng minh. Mỗi giờ ngủ trước nửa đêm đáng giá hai tiếng ngủ sau nửa đêm.
Hãy đi ngủ sớm. Dậy sớm. Tận hưởng bình minh.
Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ dẫn đến gia tăng viêm nhiễm trong cơ thể. Viêm nhiễm liên quan đến những thứ khó chịu: tiểu đường, Alzheimers, ung thư, đột quỵ, v.v….
Ngủ ngon nhé.
6. Cười
Vâng, cười như thế này này. 300 lần mỗi ngày.
Số liệu vui đây. Trẻ em cười trung bình 300 lần mỗi ngày. Người lớn? 5 lần mỗi ngày.
5?!
Chúng ta mắc kẹt vào đống hóa đơn, mối quan hệ, công việc bận rộn. Và chúng ta quên phải chơi. Và cười.
Các bệnh viện thường cho các chú hề vào giúp các bé bị bại liệt. Bởi vì tiếng cười giải phóng endorphins. Càng cười nhiều, bạn càng sản sinh ra heroin tự nhiên trong cơ thể.
Cười còn được gọi là “chạy bộ nội tâm” (“phê chạy”).
Nếu tôi bị ung thư, tôi sẽ xem một bộ phim hài, một vở kịch hài mỗi ngày. Vlog. Stand-up. Sit-com. Friends. How I met your Mother. Bây giờ, mỗi ngày tôi đều xem ít nhất 2 tập sit-com. Và có thể tôi sẽ sống đến 100 tuổi!
Cuộc sống đầy những nỗi đau và hạnh phúc. Một khi bạn đã sinh ra thì bạn sẽ đón nhận tất cả những thứ đó. Cho nên bản năng tự nhiên của trẻ em là cười. Người lớn thì quên mất.
7. Thức Ăn Cay Nóng
À, vì sao nồi lẩu cuối tuần với bạn lại bổ ích đến thế :D
Thức ăn ở nhiệt độ cao và cay nồng sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Nóng và cay là một nỗi đau. Nhưng vì sao người ta vẫn thích chúng? Bởi nỗi đau đó tạo ra “phê chạy”, giải phóng endorphin.
Không chắc lắm về lý do tiến hóa như thế nào. Có thể là cách cơ thể chúng ta bảo đảm thức ăn được nấu chín và vi khuẩn có hại bị giết hết. Một chút thức ăn cay nóng mỗi ngày có thể giúp bạn hạnh phúc, hoặc quên đi về cú điện thoại bực mình, hoặc ghen tị, hoặc những nỗi đau khác trong một lúc.
8. Giao Tiếp Xã Hội
Kiếm anh bạn thân mà tán gẫu đi thôi.
Cái này không dễ với tôi chút nào. Tôi không phải là người thích giao tiếp xã hội.
Khi bạn còn nhỏ bạn chơi với đám bạn trong xóm. Bạn chạy nhảy, đá cầu, nhảy dây, năm mười mười lăm hai mươi. Bạn chạy và cười và đánh nhau và la hát và bị hàng xóm mắng vốn.
Chúng ta không còn làm thế nữa.
Nhưng giao tiếp xã hội kích hoạt endorphin. Có lý mà. Ai có khả năng săn được voi Mamooth? Một cá nhân hay một tập thể?
Sự thật là, khi con người bắt đầu leo lên bậc thang tiến hóa (khoảng 70,000 TCN) cũng là lúc chúng ta phát triển cái gọi là “kỹ năng xã hội”.
Khi chúng ta vẫn còn là một bộ lạc ít dưới 30 người (vụ này diễn ra hàng triệu năm), chúng ta nằm ở đâu đó giữa bậc thang thực phẩm. Sư tử sẽ mần thịt con mồi. Kềnh kềnh và những con thú lớn khác sẽ ăn phần còn lại, rồi chúng ta la liếm phần xương tủy còn sót lại.
Chuyện gì xảy ra sau đó? Chúng ta được thần thành ban phát năng lực TÁM. Chúng ta có thể nói về những người chúng ta chẳng biết gì cả. A bảo B rằng C chơi được. Đột nhiên B và C cùng nhau đi săn dù không hiểu nhau lắm – đơn giản chỉ bởi vì A đã tám như thế.
Giao tiếp không phải là “networking” hay đến các buổi gặp gỡ toàn bàn chuyện công việc. Giao tiếp, với tôi, là chơi, chia sẻ, nói chuyện, vui vẻ với người khác.
Và tôi cần phải làm việc này thường xuyên hơn nữa.
9. Thiền
Yoga? Thiền? 5 phút mỗi ngày, tại sao không?
Không có gì đúng cũng chẳng có gì sai khi bạn thiền. Hầu hết mọi người đều nghĩ “pháp thuật” xảy ra khi bạn ngồi xuống và nhắm mắt và rầm rì những từ ngữ thần bí. Cho nên tôi không thích dùng từ “thiền” cho lắm.
Thiền là một dạng “luyện tập”, chứ không phải mục đích. Luyện tập cho cái gì?
Luyện tập cho cả đời. Khi đời trở nên khó khăn, căng thẳng, hay khi lũ ngoại xâm đang tấn công làng của bạn và cơ thể bạn run lên sợ hãi.
Tại sao luyện tập thiền giải phóng endorphin? Bởi vì cơ thể tưởng thưởng cho những người dành thời gian và nỗ lực để học cách không sợ hãi, không nhảy đến quyết định vội vã.
Bộ não con người cực kỳ phức tạp. TẤT CẢ NHỮNG THỨ TRÊN HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO? Cũng tương tự như cách heroin hoạt động.
Heroin mang tính vô hiệu kép. Nó vô hiệu hóa những thứ vô hiệu hóa dopamine. Cho nên khi bạn đang cảm thấy đau, và dây xương sống hét lên “thế là đủ rồi” và giải phóng endorphin, bất chợt dopamine trong người bạn được thả cửa và chạy tán loạn.
Dopamine là chất hóa học não bộ khiến bạn hạnh phúc, khiến bạn thực hiện trên cao mức người thường và biến bạn thành siêu-nhân.
Điều tốt đẹp nhất về endorphin là nó hoàn toàn tự nhiên. Không gây nghiện. Không gây táo bón.
Rồi bạn có thể quên đi mọi thứ. Những thông tin phát triển bản thân khác sẽ hữu ích hơn nếu bạn chỉ cần làm những điều trên để giải phóng endorphins mỗi ngày. Đời có gì sai khi bạn cười, chơi, giao tiếp, làm tình, ăn thức ăn cay nóng, bớt tinh bột, và luyện tập mỗi ngày?
Lưu ý là tiền không được nhắc ở đây. Tiền chỉ là hiệu ứng phụ của một cuộc sống lành mạnh. Những người không sống cuộc sống lành mạnh thường sẽ hướng về tiền bạc như một sự thay thế. Một thứ để lấp đầy cái lỗ hổng to lớn vì thiếu hạnh phúc.
Nhưng nếu bạn đang đói khát và còn nợ tiền nhà? Thì có, tiền là cần thiết. Nhưng cách để kiếm tiền tốt là bảo đảm tất cả mọi thứ khác đang vận hành hết năng lực. Nếu không, ít tiền. Không có hiệu ứng phụ.
Nhiều endorphins, nhiều tiền.
Rồi một câu hỏi khác: tâm hồn thì sao? Vì những cách trên là cách kích hoạt cho hạnh phúc theo quy luật tiến hóa chứ không phải hạnh phúc lý thuyết suông.
Câu trả lời thực ra rất đơn giản: có một vài điều không thể được giải thích. Và chúng cũng không cần được giải thích. Bộ não chúng ta không phải để biết tất cả mọi thứ.
Chúng ta làm những gì chúng ta có thể làm để được hạnh phúc. Và còn yếu tố niềm tin nữa.
Tôi có niềm tin rằng có rất nhiều bí ẩn tôi sẽ không bao giờ hiểu. Tôi có niềm tin rằng bên trong tôi là một cánh cửa mở đến những bí ẩn đó.
Và bằng cách luôn ở trạng thái tốt nhất có thể, một ngày nào đó, sống hoặc chết, tôi sẽ bước qua cánh cửa ấy.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét